Porealtaan käytöstä on joitain etuja, joista olemme kaikki tietoisia: se on rentouttava, tuntuu hienoilta hiihdon jälkeen ja hieman harvemmissa tapauksissa se kuljettaa meidät takaisin 80-luvulle, jotta hilarity voi johtaa.
Et ehkä tiedä, että kylpytynnyrissä liottamisella voi olla useita muita myönteisiä vaikutuksia kehomme ja yleisen terveydentilaan. Alla on vain joitain kylpytynnyrissä liotuksen eduista, joista et ehkä ole tietoinen.
1. Parantaa unta
Oletko koskaan huomannut, kuinka nopeasti sinulla on nukahtaa myöhään yökylvyn tai pulahduksen jälkeen kylpytynnyrissä?
Kun kehosi on kylmä, normaali nukkumistapasi voi häiriintyä. Kun kehosi on mukavasti lämmin, sinulla on taipumus nukahtaa nopeammin ja levätä yön yli vähemmän häiriöitä .
On yleisesti hyväksyttyä, että laadukkaalla REM-unella on monia myönteisiä vaikutuksia melkein kaikkeen - mielialasta henkiseen valppauteen ja jopa tapaan, jolla kehosi metaboloi ruokaa.
Kokeile viettää aikaa kylpytynnyrissä ennen nukkumaanmenoa parantaaksesi mahdollisuuksiasi nukkua hyvään uneen.
2. Vähentää stressiä ja ahdistusta
Sen lisäksi, että saatat tuntea olosi väliaikaisesti rentoutuneeksi, tutkimukset osoittavat, että kuuman veden, suihkukoneiden hieronnan ja painottomuuden yhdistelmä voivat vähentää merkittävästi sekä henkistä että fyysistä stressiä ja vähentää ahdistusta .
Asiantuntijat huomauttavat, että kun et tunne fyysisesti ja henkisesti stressiäsi, huijaat todennäköisemmin naapurimaiden teini-ikäisiä, mikä tarkoittaa, että saat vähemmän todennäköisyyttä saada teepee'd keskellä yötä.
Älä saa teepee'd - mene kylpytynnyriin!
3. Vähentää niveltulehduksia ja kroonista kipua
Ihmisille, jotka kärsivät luuvaivoista, kuten niveltulehdus, karpaalitunneli, jännetulehdus ja muun tyyppiset kehon kipu, viettäminen kylpytynnyrissä tarjoaa tyypillisesti kaivattua helpotusta.
Altaan suihkukoneiden aiheuttamien kuplien kelluvuudesta johtuen tunnemme, että oma paino katoaa, verenkiertomme kasvaa kuumuuden myötä, lihaksidemme kireys rentoutuu ja tulehdus herkissä nivelissä vähenee .
Tässä tilassa kipeä vartalo voi kokea lisääntynyttä joustavuutta, voimaa ja laajempaa fyysistä liikettä. Ei ihme, että niin monet ihmiset näkevät vesiterapiasta merkittäviä etuja toipuessaan selkä-, polvi- tai muista nivelongelmista.
4. Laskee verensokeria
Vaikka lisätutkimuksia suositellaan edelleen, alkuperäiset tutkimukset osoittavat, että viettäminen kylpytynnyrissä voi tosiasiallisesti alentaa tyypin 2 diabetestä kärsivien ihmisten verensokeritasoa .
Yhdessä tutkimuksessa, joka julkaistiin The New England Journal of Medicine -tapauksessa, tyypin 2 diabeteksen kohteet viettivät puoli tuntia, kuusi päivää viikossa kolmen viikon ajan olkapäähän upotettuna kylpytynnyrissä. Kolmen viikon loppuun mennessä koehenkilöt havaitsivat keskimääräisen verensokerin (BG) laskun 182 mg / dl - 159 mg / dl.
Pohjimmiltaan kylpyammeen kuumat lämpötilat simuloivat joitain fyysisen harjoituksen vaikutuksia - joka on osoittautunut tehokkaaksi hoitomuodoksi tyypin 2 diabeetikoille.
5. Laskee verenpainetta
Verensokerin alentamisen lisäksi porealtaassa rentouttaminen voi myös alentaa verenpainetta.
Kun pääset kylpyammeeseen ja lämpötila on kuuma, sydämesi toimii kovemmin ja nopeammin, jotta kehosi voi hajottaa ylimääräisen lämmön. Prosessissa lisääntynyt verenvirtaus tuottaa ylimääräistä happea ja solusi elvyttävät. Vaikka verenpaine saattaa nousta aluksi, lisääntynyt lämpö aiheuttaa solujen laajentumista, vähentäen sydämen vastustuskykyä ja alentaen yleistä verenpaineesi .
On huomattava, että korkean verenpaineen omaavien tulee välttää menemistä edestakaisin kylpytynnyrin ja uima-altaan välillä, koska tämä saattaa nostaa verenpainetta .
6. Edistää terveellisempää, nuoremman näköistä ihoa
Jos mietit tapoja saada iho näyttämään parhaimmiltaan, kylpytynnyrissä liottaminen ei ehkä ole ensimmäinen mieleen tuleva strategia - paitsi jos se on Neutrogenaa täynnä kylpytynnyri.
[ HUOMAUTUS: Älä liota kylpytynnyreissä, joissa on Neutrogena-tuotetta]
Et ehkä ole sitä mieltä, että joillakin kylpytynnyrin käytön vaikutuksista on suora vaikutus ihon terveyteen ja ulkonäköön.
Kuten edellä mainittiin, kylpytynnyrin säännöllinen käyttö on osoittanut alentavan stressiä ja ahdistusta. Stressi ja ahdistus ovat johtavia ennenaikaisen ikääntymisen syitä , joten kylpytynnyri voi olla työkalu ennenaikaisen ikääntymisen torjumiseksi.
Lisäksi kun koet lisääntynyttä verenkiertoa kylpytynnyrissä, se tarkoittaa, että verisi toimittaa tehokkaammin elintärkeää happea ja ravinteita ihollesi - antaa sinulle terveellisen, nuorekas hehku.
7. Vähentää migreenin ja jännityspäänsärkyjen tiheyttä
Kun kärsit kroonisista päänsärkyistä, kuten migreenistä, hoitomenetelmiä ei yksinkertaisesti ole paljon, joten helpotus on vaikea saavuttaa. Onneksi on olemassa todisteita siitä, että säännölliset upotukset kylpytynnyrissä voivat todellakin auttaa estämään tietyntyyppisiä päänsärkyjä.
Kuinka kylpytynnyrissä istuminen voi auttaa päänsärkyä? No, harkitse joitain yleisimmistä päänsärky laukaisevista tekijöistä, kuten jännitys.
Migreenipotilaat ilmoittavat usein kokeneista jännityspäänsärkyistä juuri ennen migreenia. Kylpytynnyrin aikana lihaksia ei supisteta, särkysi ja kipusi rauhoittuvat, ja tunnet olosi yleensä rentoutuneemmaksi - vähentäen siten mahdollisuuksia kokea jännityksen aiheuttama migreeni .
Lisäksi sinus- ja klusteripääpäänsä sairastavat kokevat jaksot, kun he ovat täynnä; Ajan viettäminen höyryllisessä kylpytynnyrissä - nenätippojen ja juoda nesteiden kanssa - on hyvä tapa torjua ruuhkia ja estää tämäntyyppisiä päänsärkyjä
Onko muita etuja?
Jos tiedät lisää terveyshyötyjä (henkisiä tai fyysisiä), jotka aiheutuvat kylpytynnyrissä liottamisesta, haluaisin tietää siitä. Kerro minulle alla olevissa kommenteissa.
Hyvää liotusta!
