Kuka tahansa Coney Islandin jääkarhuklubin jäsen sanoisi, että uiminen kylmässä vedessä on adrenaliinin syöttö tai "siunaus kestävyydelle". Sillä välin Islannin Blue Lagoonin kannattajat hakevat banaaneja 104–113 asteen (40–45 asteen) kuumille lähteille. Yksi asia on varma: veden lämpötilan vaihteluilla voi olla suuria vaikutuksia kehoon.
Kun vesi on liian kuumaa.
Vuoden 2012 Lontoon olympiauima-allas herätti kysymyksiä, kun helteinen kesälämpö sai sisällä lämpötilan nousemaan 90 asteeseen (32 asteeseen).
Olympiakisat ja FINA-tapahtumat edellyttävät veden lämpötilan välillä 77-82 astetta (25-28 astetta), kun taas tahdistettu uinti vaatii 81-asteisen (anna tai ota aste) altaan.
Sukelluksessa lämpötila on asetettu lauhkeaksi 79 astetta (26 astetta).
Kun lämpötilat ovat lämpimämpiä, urheilijoiden kehot voivat suorittaa maksimaalisen kestävyyden aiheuttamatta iskuja elimistöllesi, vaikka liian lämmin voi osoittautua vaaralliseksi. Tohtori Kenneth Kamler, urheilulääketieteen asiantuntija selitti CNN:lle, että jos veden lämpötila on liian kuuma, kehon lämmön vangitseminen voi aiheuttaa lihaskouristuksia, jotka puolestaan voivat olla kohtalokkaita, koska uimari ei aina ymmärrä, että liiallinen{2}}rasitus tapahtuu.
Vuonna 2010 maailma sai tuskallisen läksyn, kun Yhdysvaltain maajoukkueen uimari Fran Crippen kuoli liian kuuman veden takia. Virallisesti vesi oli 84 astetta (29 astetta), mutta monet uimarit sanoivat, että se tuntui enemmän kuin 86 (30 astetta), ja monet valittivat turvonneista raajoista ja sekavasta suunnasta. Kolme joutui sairaalaan.
Kun The uimakylpytynnyri on liian kylmä.
Kun puhutaan kylmästä vedestä ja urheilijoista tehdyistä tutkimuksista, uima-altaan peitteen alla voi piilellä ensi talvena vaaroja. Vaikka jääkarhuseurat ympäri maailmaa saattavat vannoa harjoitustensa nimeen, se ei ole kaikki, mitä se on murskattu.
Kylmässä vedessä uiminen on viime aikoina herättänyt "rasvanpolttoa", mutta tutkimus ei ole vakuuttava. Vaikka kehosi työskentelee hieman kovemmin optimaalisen lämpötilan ylläpitämiseksi, myytti kylmän veden polttamisesta rasvaa johtuu siitä, että poltat kaloreita juoessasi kylmää vettä, mutta nämä kalorit eivät välttämättä vastaa rasvanpolttoa.
Laskelmat perustuvat ajatukseen, että kalorin määritelmä on veden lämpötilan kohottaminen- ja kehosi toimii ylikierroksilla lämmittääkseen, jos olet kylmän veden ympäröimänä. Tämä ei tarkoita, että hylkää uintiohjelmasi kokonaan, älä vain kiduta itseäsi epämiellyttävän kylmällä vedellä.
Kylmä vesi voi muuttua vaaralliseksi erittäin nopeasti. Kehollasi on "taistele tai pakene" -reaktio siihen, selittää professori Mike Tipton (Portsmouthin yliopiston ihmis- ja sovellettu fysiologia) CNN:lle. Virkistävä tunne, jonka saat, on kehosi shokissa, ja se voi aiheuttaa epäsäännöllisiä sydämen rytmejä terveillä ihmisillä ja sydämenpysähdyksiä niillä, joilla on sydänongelmia.
Kun uimakylpylä on juuri sopiva.
Vaikka uintia ja kuntoilua varten näyttää olevan hyvin pieni valikoima optimaalisia lämpötiloja, hyvä uutinen on, että kehomme pystyy sopeutumaan lämpötiloihin nopeasti. Professori Tipton neuvoo, että jääkarhukerhoista kiinnostuneet huomaavat, että jo viidestä kolmesta - - viiteen-minuuttiseen kylmään veteen upotettua kehoa alkaa sopeutua ja kehittyy toleranssi, joka voi puolittaa shokkiriskin.
Mitä tulee lämpimään veteen, sen käsittelyyn valmistautumista ei ole tutkittu niin hyvin, mutta lämmintä vettä on parasta pitää sisällä löhöilyä varten.
Jos etsit täydellistä uimakylpylä lämpötila, ei liian kuuma, ei liian kylmä, 77 - 82 astetta (25 - 28 astetta) on oikea tapa edetä. Goldilocks oli oikeassa.
