SpaRelax Co., Ltd
Uutiset
Etusivu > Uutiset > Sisältö
Onko polvipuuta? Hot Tub Leg Harjoitukset voivat auttaa
SpaRelax Co., Ltd | Updated: Dec 26, 2016

Yhteinen tuki: kylpytynnyriharjoitukset, jotka vahvistavat nelipyöräisiä lihaksia, voivat helpottaa polviniveltä.

Ihmiset, jotka kärsivät polvien kipu, kuten niveltulehdus, voi saada helpotusta vahvistamalla quadriceps, ryhmä neljä lihaksia, jotka liittävät lonkat polvet edessä reiteillä. Vahvat neloset voivat imeä kävelyn, taivutuksen ja liikunnan aiheuttamat iskut, joten polven ei tarvitse vaikuttaa.

Harjoittelu kylpytynnyrissä voi auttaa. Nouseva vesi tukee kehoa vastustuskykyä lisäämällä tehokkuutta.

Tässä on kaksi suositeltavaa harjoitusta, jotka voidaan tehdä turvallisesti kylpytynnyriin:

 

Nostohihnat. Istuu kylpyammeessa. Taivuta vasen polvi 90 asteen kulmaan ja vasen jalka tasainen. Nosta oikea jalka, kunnes se on yhtä korkea kuin polvi ja pidä se kolmen sekunnin ajan. Varmista, että käytät quadricepsia, ei polviasi, jotta voit nostaa ja pitää jokaisen jalan. Laske jalka. Toista harjoitus vasemmalla jalalla.

 

Quad Contractions. Istu jalat tasainen ja selkä suoraan. Siirrä istuimen reunaan, nosta molemmat jalat istuimesta noin 4 ", purista ja purista nelitahtimoottoria. Pidä 10 sekuntia. Rentoudu kolmen sekunnin ajan. Toista 10 kertaa.

Kun lihakset pystyvät tekemään enemmän työtä, sinulla on suurempi joustavuus, liikkumisalue ja vahvuus vähemmän kipua. Kuten aina, tarkista oman lääkärisi kanssa ennen harjoituksen aloittamista.

Jos teet harjoituksia kylpytynnyriin, joka antaa sinulle eniten hyötyä?

Kuten roomalaiset sanoivat, Sanum Per Aqua. Terveys veden kautta.

Lisätietoja kuuman veden eduista:

Poreamme Jooga urheilijoille, 50+ ja varattu, stressaantunut ihminen

Polven korvaavan terapian kohtaaminen: Hot Tub -hoidon avain kivun vähentämiseksi ja liikkuvuuden lisäämiseksi

Hot Tub Fix "Teksti Kaula"


Tuoteryhmä

Nopean

Copyright © SpaRelax Co., Ltd